Danh mục: Tác động của giấc ngủ đối với căng thẳng và lo âu

Giấc ngủ đủ và sâu giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện khả năng đối phó với áp lực hàng ngày. Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng mức cortisol – hormone gây căng thẳng – và làm trầm trọng hơn các triệu chứng lo âu. Nhận biết mối liên hệ giữa giấc ngủ và cảm xúc giúp mọi người quản lý tinh thần một cách khoa học và bền vững.