Danh mục: Thói quen ngủ lành mạnh

Xây dựng thói quen ngủ đều đặn và chất lượng là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường yên tĩnh, tối cho phòng ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Những thói quen tốt này giúp não bộ nghỉ ngơi đầy đủ và hỗ trợ tinh thần ổn định.